Il est impératif de bien se préparer physiquement avant votre départ.
La pratique du vélo elliptique vous permettra de retrouver une bonne endurance et de ne pas souffrir de faiblesse musculaire durant vos heures de glisse ! Deux à trois séances par semaine sont conseillées pour renforcer votre musculature. Il est indispensable de s’échauffer avant toute séance sportive afin d’étirer vos muscles et réveiller votre muscle cardiaque. Pour cela, il faut que vous vous mettiez progressivement en mouvement pendant 5 à 10 minutes.

N’oubliez pas de vous étirez en faisant des exercices de stretching après chaque entrainement pendant environ 10 minutes pour éviter le refroidissement des muscles.
Mais il vaut mieux pratiquer au quotidien et ne pas s’y prendre au dernier moment…

Voici quelques règles à respecter lorsque vous serez (enfin) sur les pistes :

1. Respectez les autres skieurs : priorité aux skieurs en aval.
2. Maitrisez votre vitesse.
3. Voyez large lorsque vous dépassez un skieur.
4. Ne stationnez pas dans les passages étroits et sans visibilité. En cas de chute, relevez-vous le plus vite possible pour libérer la piste.
5. Suivez les informations, le balisage et la signalisation liés aux conditions météo, à l’état des pistes et de la neige.

Bon ski à tous !!!